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羽球課堂丨羽球,你需要知道如何正確發力

2020-06-10

 


?羽毛球是一種操控的藝術——對抗的雙方通過控制節奏、控制落點來達到得分的目的。簡單來說是對球的控制。

那么如何能精準地完成對球的控制,打出理想的球路呢?

 

首先你要明白如何正確發力,要將身體的力量釋放出來,在擊球前身體要處于一個放松的狀態,并知道自己的力量極限在哪,然后一步步尋找正確的發力感覺,將力量由身體而前臂,到手腕,再手掌,最后手指,一步步集中,一步步精細化,靈活運用各種發力動作并運用于實戰中。

 

 

正確的發力感覺,將力量由腳跟,腰,軀干,前臂,到手腕,再到手掌,最后到手指,一步步貫串,一步步集中。這樣才能把力量最大化作用到擊球上。

而想要正確的發力是可以通過以下技巧訓練改善的:

 

1、身體力量練習:站立全力揮拍練習,將身體的力量發揮出來,盡量把力量甩出來,不要束縛在身體里面,但要注意避免用力過大而受傷;

 

 


2、手掌握緊練習:正反、高低手揮拍握緊練習,體會握緊發力的感覺,將力量用到手掌和小臂;

3、手指發力練習:正反手封網動作練習,更加精細化練習手指發力,動作越來越小,但爆發卻越來越強;

 

 

4、旋轉揮拍發力練習:正反、高低手旋轉發力揮拍,將力量用到小臂和手指,注意發力先后的區別。

 

特別需要注意一下手腕的發力,相信很多人在打球過程中,都能明顯感覺到:如果只使用手臂的力量,當然能將球打的又高又遠,可是連續幾次之后,手臂就開始發酸;其次就是球的落點不精準。擊球的時候,角度的微小變化,能使力量倍增,也能使力量銳減。那么控制這微小變化的,其實就是我們的手腕。

 

 

如果日常想要鍛煉自己手腕發力的能力,可以這么做:

1.握一個套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在體側自然平伸 貼在床上。

2.小臂外旋,手腕上揚,令球拍反面打在床上,相當于枕頭附近的位置。

3.小臂內旋,食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上,聲音越響越好。

4.反復快速重復步驟二和三。每三,四十次為一組。越多越好。

 

 

 

而想要落點精準,同樣離不開球拍的加持,球拍就像是我們手臂的延伸,想要精準操控除了球拍自身穩定性良好外,力的有效傳導也很重要。

 


當你與羽球拍能達到“人劍合一”的程度,你自然可以在球場上隨心所欲。

 

 

 

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